Suplementos

Hoy te traemos la suplementación necesaria y algunos ejercicios clave para mejorarla y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones:

¿Cuántas veces te has estresado pensando que si no te tomas tu proteína en los siguientes 30 minutos después de entrenar vas a "perder todas tus ganancias"?¡Relájate! En Prime Nutrition nos gusta estar siempre a la vanguardia de la ciencia deportiva, y hoy te traemos una noticia que te va a quitar un gran peso de encima.

Si hay un suplemento que realmente funciona, es la creatina. No es opinión, es ciencia: más de 500 estudios la respaldan como el suplemento de rendimiento más efectivo y seguro del mercado. Aumenta la fuerza, mejora la recuperación, favorece el crecimiento muscular y tiene beneficios comprobados incluso para la función cerebral. Si todavía no tomas creatina, deberías. Y si ya la tomas, esta guía te ayuda a elegir la mejor opción disponible en Ecuador según tu presupuesto.

Si comes y comes y la báscula no sube, no necesitas más proteína. Necesitas más calorías. Un ganador de masa te entrega en un solo batido lo que de otra forma necesitarías 2–3 comidas completas para alcanzar. Es la herramienta más eficiente para generar el superávit calórico que tu cuerpo necesita para crecer.

Seamos honestos: no necesitas un pre-entreno para entrenar. Si dormiste bien, comiste bien y llegas al gym con energía, tu cuerpo tiene todo lo que necesita. Un café y listo. Pero la realidad es que no todos los días son así. Hay días donde llegaste destruido del trabajo, no dormiste lo suficiente, llevas varios días seguidos de entrenamiento pesado y el cuerpo te pide descanso, o simplemente la motivación no aparece. 

Si estás buscando proteína en Ecuador en 2026, probablemente ya notaste algo: los precios subieron. Y no es solo en Ecuador. El mundo entero está viviendo una crisis de suero de leche sin precedentes que está cambiando las reglas del juego para quienes entrenamos y dependemos de la suplementación. En esta guía te explicamos qué está pasando con el mercado global de proteínas, por qué cuestan lo que cuestan en Ecuador, y cuáles son las mejores opciones disponibles hoy según tu presupuesto, tu...

Hoy en día la inflamación alimentaria se ha vuelto “común”, sin embargo, no hay que acostumbrarse a ese malestar. Puede ser un problema silencioso que afecta la salud general del cuerpo. Esto ocurre cuando el cuerpo reacciona de manera adversa a ciertos alimentos, desencadenando una respuesta inflamatoria en el sistema digestivo o en todo el cuerpo

Aunque la creatina se asocia con el aumento de masa muscular, sus beneficios van más allá. La creatina puede ser un aliado útil durante una fase de déficit calórico, cuando buscamos reducir la grasa corporal.